?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

После отпуска и майских праздников, большую часть которых пришлось провести работая дома за компьютером, посмотрела на себя в зеркало, встала на весы, и поняла, что нужно что-то менять :-)

Идею о какой-нибудь диете отмела сразу, как неэффективную. Снизить потребление углеводов? Так в последние года полтора я и так их стараюсь есть по минимуму, чай пью несладкий, конфеты почти не ем, тортами-булочками особо не увлекаюсь. И тут на помощь пришла обычная арифметика: почему бы просто не уменьшить порции соответственно количеству калорий? В интернете оказалось немало сайтов, где можно рассчитать количество необходимых калорий, исходя из пола, возраста, веса, роста и физической нагрузки. Причем, дается сразу три цифры - первая отражает количество, чтобы сохранить текущий вес, вторая - похудеть и третья - экстремальная, для быстрого похудения. Поскольку я - далеко не экстремал, то, соответственно, выбрала вторую цифру. В итоге, уже четвертый день развлекаюсь с калькулятором и счетом в уме :-) Результат - минус полтора килограмма за три дня, и это притом, что я немного превышаю норму, вернее, поскольку под рукой нет весов, то определение веса на глаз происходит с некой погрешностью. Видимо, еще сыграло роль, что в эти дни у меня было два моих танцевальных занятия. Еще нашла сайт calorizator, где можно посчитать количество калорий в готовых блюдах, забив рецепт в окошко. В итоге объем завтрака практически не изменился, а вот обед и ужин уменьшились в объеме и их я разделила на три приема пищи. Вернее полдник всегда был, но особо не контролировался. Самым тяжелым периодом оказалось время через 2.5 часа после обеда - это около 16.00-16.30, когда метаболизм, видимо, разгоняется на полную мощность и организм начинает требовать еды в неограниченном объеме. Что самое интересное, даже с уменьшенной обеденной порцией, наступает чувство сытости, но через два часа аппетит просыпается и если не принять мер, то переходит из разряда "здоровый" в разряд "зверский" :-). В первые два дня, даже начинала кружиться голова - видимо, резко падал уровень глюкозы в крови, хотя у меня с сахаром всегда все было нормально. Соответственно, через 2.5 -3 часа после обеда я полдничаю, обязательно с белковыми\мясными продуктами. Главное, в этот момент удержаться и не съесть лишнего (как раньше), поскольку чувство сытости приходит чуть позже. После этого пройденного Рубикона, никакого дискомфорта не наблюдается. Даже когда обед был намного плотнее, через два часа все равно организм требовал добавки, поэтому, с точки зрения приема пищи и ее состава, ничего особо не изменилось, просто он стал контролироваться. Еще через пару-тройку часов достаточно выпить неполный стакан ряженки (получается за пару часов до сна) и, если в запасе рациона еще остались калории, то даже можно позволить еще что-нибудь, даже кусок шоколадки или печенюжку, хотя их я предпочитаю включать в полдник, ибо углеводы на ночь негоже потреблять.
С супами я еще не разобралась, поскольку в эти дни, вопреки обыкновению, их не употребляла (лень было готовить, чего уж греха таить :-)). Теперь интересно понаблюдать за собой и своим организмом дальше, особенно в преддверии отмечания моего ДР у родителей :-).

Comments

( 26 comments — Leave a comment )
iraizkaira
May. 18th, 2016 08:47 pm (UTC)
Героиня, слов нет.) Завидую, но - платонически, сама на такое не способна.
junka79
May. 18th, 2016 09:16 pm (UTC)
У меня азарт :-) И прикольно (пока новизна не прошла) все считать :-) Тем более, что нет такого, что чего-то категорически нельзя (ну разве что чипсы с газировкой, но я их и так не ем).
iraizkaira
May. 18th, 2016 09:18 pm (UTC)
Я решила подождать, пока изобретут таблетки от живота. Потому что везде худеть я не хочу. А живот же последним худеет. Так что - вот. Жду таблеток для талии.)
junka79
May. 18th, 2016 11:10 pm (UTC)
ох, да!
iraizkaira
May. 19th, 2016 08:49 am (UTC)
С днём рождения, Юля! Всего самого-самого прехорошего!
junka79
May. 19th, 2016 08:55 am (UTC)
Спасибо, Ира!
liya_fa
May. 19th, 2016 04:17 am (UTC)
Отличный результат:))
В снижении веса всё настолько индивидуально,что к каждому свои ключики надо подбирать...
Пусть эти идеальными и будут))
junka79
May. 19th, 2016 08:43 am (UTC)
Спасибо :-)
liya_fa
May. 19th, 2016 08:46 am (UTC)
А теперь и с днём рождения спешу поздравить:))
И пусть всё желаемое осуществится)))
junka79
May. 19th, 2016 08:47 am (UTC)
Спасибо! Очень приятно!
nutsyrax
May. 19th, 2016 06:38 am (UTC)
А спорт? Или у тебя танцев хватает?

А вообще - круто :) мало кому хватает терпения и силы воли считать калории. Но ты понимаешь, что попала, да? Мы ж теперь все время будем спрашивать!

Я худеть не стремлюсь, но за весом слежу - установила на планшете програмку, почти каждый день взвешиваюсь и записываю. И смотрю чтоб вес особо вверх не полз. Если хочешь, могу дома название посмортеть - хотя их таких наверняка очень много :)

Удачи!

Edited at 2016-05-19 06:38 am (UTC)
junka79
May. 19th, 2016 08:42 am (UTC)
После операции, хотя и прошел год, занятия по танцам до сих пор по облегченной программе, иначе дурно становится :-( Соответственно на этом фоне и вес пополз вверх. Подсчет калорий для меня оказался единственным логичным способом контролировать сколько я съедаю, поскольку в последние года два у меня оказались какие-то немыслимые способности по потреблению еды :-)

Edited at 2016-05-19 08:45 am (UTC)
krambambyly
May. 19th, 2016 08:53 am (UTC)
Поздравляю с днём рождения!!!)))
junka79
May. 19th, 2016 08:55 am (UTC)
Спасибо!
fotovivo
May. 19th, 2016 09:22 am (UTC)
bsdiki_hapруi
Пусть все пожелания сбудутся!
junka79
May. 20th, 2016 10:17 am (UTC)
Спасибо!
nina_vidente
May. 19th, 2016 01:57 pm (UTC)
Моя поздравления!

12.gif
junka79
May. 20th, 2016 10:20 am (UTC)
Спасибо!
marusa_muse
May. 19th, 2016 04:42 pm (UTC)


С Днём рождения!
Всего, всего самого, самого! И побольше!!!)))
junka79
May. 20th, 2016 10:19 am (UTC)
Спасибо!
apotapov777
May. 19th, 2016 07:51 pm (UTC)
С днем Рождения! Всего наилучшего!
junka79
May. 20th, 2016 10:19 am (UTC)
Спасибо!
suomilarissa
May. 19th, 2016 09:07 pm (UTC)
С днем рождения !
junka79
May. 20th, 2016 10:19 am (UTC)
Спасибо!
k_markarian
May. 19th, 2016 09:10 pm (UTC)
С днем рождения!
Позитива, неожиданных и приятных открытий, благополучия!
junka79
May. 20th, 2016 10:19 am (UTC)
Re: С днем рождения!
Спасибо, Карен!
( 26 comments — Leave a comment )

Profile

junka79
Yulia G

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Powered by LiveJournal.com